ile kg

No owszem owszem ale przyznaj, że z tego tłumaczenia można tak wywnioskować, więc wolałem zapytać ;) A więc o ile należy zwiększać obciążenie na kazdym treningu? a raczej co zrobić jeśli np w uginaniu hantlami na biceps 10x10 uzywam 10 kg, a następny cięzar to 12,5 kg. ktory oczywiscie bedzie za duzy na 10x10. Zmniejszyć ilosc serii czy powtórzen?

[...] ciężarem", ponieważ przez takie zachowanie łatwo o powrót kontuzji. Najważniejszą sprawą jest wyzbycie się nadmiernej ambicji. Nie można ryzykować zdrowia-zapomnijcie, ile wyciskaliście przed przerwą i nie ważcie się sprawdzać ile dacie rade wycisnąć teraz! To nie jest w ogóle istotne. Dwa pierwsze tygodnie, to przygotowania. Zapomnijmy o [...]

[...] mi 2,3 g białka na kg ciała. Dlaczego tego białka musi być aż tyle? Czym to jest podyktowane? Martucco, napisałaś, że mam co tydzień - dwa podbijać ww. Chciałam dopytać o ile i czy kosztem białka? Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/127237f75e7f4261a7c174b420694e37.png Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-20 07:35:46 Zmieniony przez - junon@ w [...]

[...] schudnąć 2932 kcal przy założeniu , że robię kilka treningów tygodniowo. Czyli to wychodzi tak jak napisałeś, że powinienem uciąć 300 kalorii na początek. Według kalkulatora ile schudnę w jakim czasie, żeby zejść do celu czyli 85 kg pokazuje mi , że mam jeść 2135 kcal dziennie i , że osiągnę cel w 22 tygodnie czyli w około 5 miesięcy, tylko , że [...]

[...] Pewnie nawet o nią walczyłeś. Pewnie nawet przygotowywałeś się do tego dnia kilka miesięcy, ubrałeś się odpowiednio, piłeś tyle ile trzeba – ale nie więcej… a tu nagle przychodzi nowy sezon i z czystej męskiej przyzwoitości (nieprzyzwoitości?) wypadałoby zrobić następną. No dobra. Poprawiać trzeba. [...]

Mam pytanie co do kalorycznosci bo slyszalam juz mnóstwo zdań i wersji na ten temat i ciągle się gubię i ciągle coś zmieniam. Jestem aktywna od niecałych 3lat. Aktualnie ćwiczę 5 x w tygodniu 2treningi siłowe(nogi zawsze i zamiennie plecy, ręce - mam predyspozycje do rozbudowy mięśni) + po nich po 15-20 cardio , jeden trening cardio ok 50 min , 2 [...]

[...] 55kg<57.5<60 wyciskanie hantli glowa w gore 3x16kg rozpierki 8kg plecy: drazek 3x10-8 sciaganie drazka zza glowy 65 kg biceps: uginanie ramion ze sztanga ??? (nie wiem ile gryf wazy bysle ze ok 6-8kg +20kg) uginanie ramion (młotkowy) niedawno zaczalem 12 kg triceps:wyciskanie francuskie hantli 6-7 kg barki:wyciskanie sztangi zza glowy 40kg [...]

1. Możesz z takim sprzętem wykonywać praktycznie każde Ćwiczenia . -> Na początek polecam FBW <- GOOGLE. 2. Jeżeli chcesz robić masę, oblicz sobie ile co ma BTW (bialko,węgle,tłuszcze) 2 g/ 1 kg masy ciała białek, 4-5 węgli / kg masy ciałą , 0,8 -1 g tłuszczy / kg masy ciała . 3. Po treningu musisz dostarczyć węglowodany w postaci np, 2x banan, [...]

Trening jest ok (tzn. jak na moje niewprawne oko nie widzę jakiegoś wielkiego kiksu). Co ile zwiększasz te kcal, masz zaplanowaną kaloryczność docelową? Jeśli na 1500 wpadło ci dwa kg, to możesz to zrzucić na karb opuchnięcia po treningowego, tak szybko się mięśni nie nabiera, szczególnie na diecie redukcyjnej. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu [...]

[...] diete dziewczynie 60kg i ona jadla 1800kcal na wycince wiec porownaj sobie szkoda miesni " ------------- Rozumiem że ten post skierowany do mnie:P? Luki ja nie wiem ile jadlem, po prostu nie przejadalem sie (nie mialem ulozonej diety, nic nie bylo wyliczone) ale na pewno nie bylo to powyzej 2000 kcal. Masz pewnie racje z tymi 2200kcal, [...]

Okej ;D dzieki za info :D A i powiecie mi jeszcze bo duzo ludzi mialo co do tego rozne opinie ile jesc na redukcji Wegli na g/kg bialka i tluszczy g/kg? i ile kalori przy wadze 70kg Wzroscie 175cm i 15 latach

[...] i w bicu . A tak ogólnie to sie nie spotykam z jakimis uwagami bo nie widac po mnie za bardzo że ćwicze, ale jak zdejme koszulke to zaraz ktos sie pyta jakies odżyweczki ile ćwiczysz ...(chyab tylko przez to że mam "wrodzoną" rzeźbe). Niechce w jakis sposób nie pasować do tego forum ale gości co maja potężna mase i tylko na niej im [...]

WIEK: 19 lat 2.WAGA: 102 kg 3.WZROST:185 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 45 cm KLATA: UDO: 67 cm TALIA:95 cm 5.STAZ NA SILOWNI: ponad dwa lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl z decki propu i wina 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa i rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: PÓŁ roku [...]

[...] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie); dieta niskoww 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie ile czasu przed bieganiem wziąść bcaa? i przepraszam była pomyłka mam BCAA Olimp 1110 i jak jest ankieta, to ile kapsów brać ? Zmieniony przez - WorkZ w dniu 2013-03-29 [...]

[...] kwestie odzywiania, ale uwierz mi too jest glowne zrodloo efektow, jakie udaje nam sie osiagnac podczas treningu na silowni. Czy to odchudzanie, czy budowanie miesni To ile kalorii zalecasz na redukcję dla mnie? I czy te dodatkowe kalorie od Ciebie to mogę wsadzić jako węglowodany bo chciałbym zostać przy tych 2,2g białka na kg i 1,2g [...]

To ile kalorii zalecasz na redukcję dla mnie? I czy te dodatkowe kalorie od Ciebie to mogę wsadzić jako węglowodany bo chciałbym zostać przy tych 2,2g białka na kg i 1,2g tłuszczu na kg bo chyba to jest optymalny podział na redukcję a resztę węglowodany co?Masz najdokładniejszy wzór [...]

[...] 20 Nożyce: 20 Russian twist: 20/20 Spięcia: 50/50 Na brzuchu duży zapas. Pompki w nowej wersji są mordercze. Muszę spróbować zrobić piramidki takie od 1 do 15 i zobaczymy ile dam radę. Gorzej z plecami. Wiosłowanie fajna rzecz, ale nie mam tyle obciążenia by robić to w rozsądny sposób. Z drugiej strony ekspander też daje popalić w dodatku [...]

Lecimy z plecami: Rozgrzewka, a następnie (pow x kg): Martwy ciąg: 3x70, 3x85, 5x95 Ćwiczenia uzupełniające: po dwie serie: Wiosłowanie sztangą podchwytem: 10x55 Podciąganie nachwytem: 10 Szrugsy KB 25kg: 10 Unoszenie tułowia: 10 Uf... przed i po treningu ABS II A. W przyszłym tygodniu jedynki czyli zobaczymy ile tak naprawdę mam siły.

Wczoraj zamówiłam 3 kg erytrolu, więc desery i ciasta jeszcze długo będą fit.. o ile uznam, że zamiennik nie psuje smaku }:-(

Wczoraj zamówiłam 3 kg erytrolu, więc desery i ciasta jeszcze długo będą fit.. o ile uznam, że zamiennik nie psuje smaku }:-( Kwestia przyzwyczajenia. Ja nie lubię już smaku cukru, bo go nie używam. Kubki smakowe się przyzwyczaiły. Mąż strasznie marudzi jak coś jest z erytrolem, ale tylko wtedy gdy wie, że go użyłam ;-) Zmieniony przez - Nene87 [...]